WORKSHOPS / WEEKENDS / RETREATS

YOGA ADVENTS SPECIAL (Studio & online)

ZEIT für DICH – Körper, Atem und Geist in Einklang bringen

In der besinnlichen Vorweihnachtszeit zwei Stunden Auszeit für dich nehmen, loslassen und in dich kehren.

Es erwarten dich:

  • Öffnende, ausgleichende Atemübungen (Pranayama)
  • Asanas mit Rückbeugen, Armbalancen und Umkehrhaltungen
  • Meditation und Entspannung
  • Leckerer Snack zum Abschluss

Ich freue mich auf DICH!

Dieser Special findet mit einer begrenzten Anzahl im Studio statt und wird online via zoom übertragen.

Datum: Samstag, 19. Dezember 2020
Zeit: 10.00 bis 12.00 Uhr
Kosten: Fr. 50.-

Die Kosten sind bei Anmeldung zahlbar (bar/twint/Banküberweisung). Nach Zahlungseingang wird die Anmeldung definitiv bestätigt und das Kursgeld nicht mehr rückvergütet (ausser bei Unfall/Krankheit mit Arztzeugnis).

AYURVEDISCHES DETOX & YOGA PROGRAMM – MONTAG, 15. BIS MITTWOCH, 31. MÄRZ 2021

Das Ziel mit dem ayurvedischen Detox & Yoga Programm ist es:

  • Mit mehr Leichtigkeit, Energie & guter Herzenslaune das Leben leben.
  • Das Lösen von angesammelten Schlacken und Giftstoffen, um den gesamten Körper zu reinigen.
  • Die Verdauung und den Stoffwechsel anzukurbeln, der die Fettverbrennung des Körpers aktiviert.
  • Überflüssige Pfunde und Ballast loszuwerden, die Haut zum Strahlen und stetige Hungergefühle zum Verschwinden zu bringen, die Lebensenergie kehrt zurück.

ERNÄHRUNGSPROGRAMM:

Detox Vorbereitung (5-7 Tage):
Verzicht auf tierische Produkte, Gluten, industriellen Zucker, Kaffee, Alkohol

Detox Fasten Tage (2+ Tage):
Suppen- und Saftfasten (je nach Möglichkeit und Konstitution)

Detox Aufbau nach Fasten (5-7 Tage):
Verzicht auf tierische Produkte, Gluten, industriellen Zucker, Kaffee, Alkohol

Die Kombination von Yoga Übungen, Meditation, Pranayama, Mudras und Mantras, körperlichen Reinigungen und einem ausleitenden Ernährungsprogramm nach der Ayurveda Lehre und anderen Ernährungsrichtungen ist besonders effektiv, da der Verdauungstrakt gleich dreifach in Bewegung gebracht wird. Die Inhaltsstoffe der Lebensmittel wirken reinigend und entgiftend auf die Organe.
Ich werde Dir einen detaillierten Ablauf (Ernährung, Körperreinigungen und sonstige Tipps für Dein Wohlbefinden) mit vielen leckeren Rezepten abgeben.

PROGRAMM:

Montag, 15. März 2021, 20.15 bis 21.15 Uhr:

  • Einführung und Anleitung für das Detox & Yoga Programm.
  • Genaue Anweisungen und Rezepterläuterungen, damit alle die Detox Zeit mit klarem, mentalem Fokus beginnen können.
  • Beantworten der Fragen.

Mittwoch, 24. März 2021, 17.30 bis 19.30 Uhr:

  • 90 Minuten Detox Vinyasa Yoga Flow, Pranayama, Meditation.
  • Anschliessend geniessen wir einen frisch zubereiteten Snack.
  • Besprechen der weiteren Tage. Beantworten der Fragen.

Freitag, 26. März 2021, 18.00 bis 20.00 Uhr:

  • 75 Minuten Detox Yoga, Pranayama, Meditation.
  • Ablauf Suppen- und Saftfasten. Tipps und Tricks. Eingehen auf Reinigungstechniken.

Samstag, 27. März 2021, 10.00 bis 12.00 Uhr:

  • 75 – 90 Minuten Yin Yoga, Pranayama, Meditation.
  • Frisch zubereiteter Detox Smoothie.
  • Theorie, Coaching, Fragen.

Sonntag, 28. März 2021, 10.00 bis 12.00 Uhr:

  • 90 Minuten Yin Yoga, Pranayama, Meditation.
  • Frisch gekochte Suppe.
  • Coaching, Fragen.

Mittwoch, 31. März 2021, 17.30 bis 19.30 Uhr:

  • 90 Minuten Detox Hatha Yoga, Pranayama, Meditation.
  • Das Fasten gemeinsam beenden. Feedbackrunde. Besprechen der „Zeit nach Detox“.

Dieses Detox & Yoga Programm richtet sich an körperlich und geistig gesunde Menschen. Yoga Erfahrung ist von Vorteil.
Der Prozess der inneren Reinigung bringt Nebenwirkungen mit sich, mit denen wir uns während dieser Woche auseinandersetzen werden.

Kosten: Fr. 420.- inkl. Manual und Rezeptbüchlein

Die Kosten sind bei der Anmeldung zahlbar. Nach Zahlungseingang wird die Anmeldung definitiv bestätigt und das Kursgeld nicht mehr rückvergütet (ausser bei Unfall/Krankheit mit Arztzeugnis).
(Bankverbindung: UBS Pfäffikon / IBAN: CH63 0029 6296 IU10 0067 0 / Nadia Zahner, Wildberg).

Infos/Anmeldung & Flyer Bestellung: studio@pranadia.ch

YOGA WEEKEND „PRANA FLOW“ IM SUTRA HOUSE, RIEHEN – FREITAG, 18. BIS SONNTAG, 20. Juni 2021

Prana Flow – bring deine Lebensenergie, Lebensatem in Fluss

Gönne dir im Sutra House – einem Kraftort der besonderen Art – eine Auszeit vom Alltag und tauche tiefer in die Yoga Praxis ein.
Mit der Asana Praxis wird dein Körper gekräftigt und vitalisiert sowie auch durchlässiger. Meditationen, Kriyas, Pranayamas und Mantras werden dich ins Hier und Jetzt, zu deinem Selbst und inneren Ruhe bringen.

Zwischen den Yoga Sessions bleibt Zeit für individuelle Bedürfnisse.
Das wunderschöne, Anfang 2020 eröffnete Sutra House bietet viel Raum für Entspannung, Gemütlichkeit und Musse. Einerseits im Spa Bereich mit Sauna, Dampfbad, geheiztem Aussen-Swimming-Pool, hauseigener Bibliothek, Meditation-Yoga Raum, knisterndem Cheminée und andererseits lädt die am Waldrand gelegene Umgebung, nahe des Rheins, für inspirierende, erholsame Spaziergänge und vieles mehr ein.

PROGRAMM
Freitag, 18. Juni 2021
15.30 Uhr: individuelle Anreise
17.00 – 18.30 Uhr: Vinyasa Yoga
19.00 Uhr: Dinner
21.00 Uhr: Ankommens-Meditation

Samstag, 19. Juni 2021
07.30 – 08.30 Uhr: Meditation, Pranayama
08.30 Uhr: Tee, Kaffee, leichter Snack
09.00 – 11.00 Uhr: Asana Praxis
12.00 Uhr: Lunch
16.30 – 18.00 Uhr: Yin Yoga
19.00 Uhr: Dinner

Sonntag, 20. Juni 2021
07.30 – 08.30 Uhr: Meditation, Pranayama
09.00 – 11.00 Uhr: Asana Praxis
11.15 Uhr: Brunch
anschliessend: individuelle Abreise

KOSTEN
Fr. 750.-/Person im Einzelzimmer
Fr. 650.-/Person im Doppelzimmer
Fr. 580.-/Person im Dreierzimmer

  • 2 Übernachtungen im Doppel-, Einzel- oder Dreier-Zimmer
  • 2 vegetarische Mahlzeiten pro Tag und Kaffee/Tee/Früchte/Snacks
  • 10 Stunden Yoga-Praxis
  • Yoga-Matten und Hilfsmittel
  • Exklusive Benutzung der gesamten Infrastruktur des Hauses
  • Weitere Infos zum Sutra House: www.sutra-house.com

ANMELDUNG / ZAHLUNGSKONDITIONEN
Für weitere Infos & Anmeldung bestelle hier den Flyer: studio@pranadia.ch

PRANADIA YOGA RETREAT LA ROSA DEI 4 VENTI, APULIEN (IT) – 11. BIS 18. SEPTEMBER 2021

LEBENSKRAFT – GELASSENHEIT – ENERGIE RETREAT

Wir nehmen uns die Zeit für uns selbst, wir kümmern uns um unsere Yogapraxis, lassen die Seele baumeln und widmen uns dem Wohlbefinden. Wir verwöhnen unseren Geist mit Entspannung, lassen uns von der italienischen Lebensfreude anstecken und von der malerischen Naturvielfalt dieses verträumten und friedlichen Ortes inspirieren. All das und noch viel mehr Glücksmomente erwarten uns in La Rosa dei 4 Venti, einer Oase der Ruhe & Kraft, inmitten der Schönheit Süditaliens.

YOGA THEMA DER WOCHE: Herzenswärme & Offenheit, Lebensfreude & Entspannung

Wir werden uns täglich der Yogapraxis – Meditation, Pranayama, Asanas, Mantras und Philosophie – widmen. Der Unterricht findet jeweils am Morgen und/oder am späten Nachmittag im hauseigenen, energiegebenden Yoga Raum statt.
„Freue dich auf eine innere Reise ohne Raum und Zeit, frei von Gedanken und mentalen Grenzen – es ist die Wiederentdeckung von dir selbst durch dein Herz, wodurch dir bewusstwird, wer du wirklich bist“.

UNTERKUNFT & VERPFLEGUNG
Es stehen uns stilvolle und gemütliche 1er, 2er oder 3er Zimmer zur Verfügung. Jedes Zimmer ist mit eigenem Bad/WC/Dusche ausgestattet.
La Rosa dei 4 Venti wird uns täglich mit drei liebevoll zubereiteten mediterran-vegetarischen Hauptmahlzeiten, sowie mit einer kleinen Zwischenverpflegung verwöhnen. Die Küche folgt der PH alkalischen Diät Philosophie, mit frischen, biologischen und saisonalen Produkten, um unseren Organismus durch eine gesunde italienische-vegetarische Ernährung auszugleichen.

FLUGEMPFEHLUNG
Samstag, 11. September 2021
Zürich – Bari oder Brindisi
Samstag, 18. September 2021
Bari oder Brindisi – Zürich

Ich empfehle in gemeinsamer Absprache Mietautos zu buchen.

LEVEL / TEILNEHMERZAHL
Die Yoga Ferien sind für alle geeignet und bieten eine gute Möglichkeit, tiefer ins Yoga einzutauchen. Eine gute körperliche Verfassung ist von Vorteil. Die Anzahl der Teilnehmer ist auf 18 Personen beschränkt.

KOSTEN
Für 7 Übernachtungen pro Person
Inklusive: Unterkunft, Vollpension, ca. 22 Yogastunden

CHF 1900.-    Einzelzimmer
CHF 1560.-    Doppelzimmer
CHF 1450.-    Dreibettzimmer

Exklusive: Flugkosten, Mietauto & Ausflüge

Weitere Infos vom Retreat Ort: www.larosadei4venti.org

Für detaillierte Infos/Zahlungskonditionen/Anmeldung bestelle hier den Flyer: studio@pranadia.ch

Folge deinem Herzen und reserviere dir einen Platz im PRANADIA Yoga Retreat!